すみれの一人旅

木曜日に行っているトレーニング、今日、水曜日に行って見ました。

いつもの９時にトレーニング室に入ると、受付のお姉さんに「エアロビクスやりますか？」と質問されました。

水曜日は１０時からエアロビクス教室があるようです。

今日で５回目、機械にも慣れてきたのでいろいろ試してみることにしました。

自転車こぎに「体力テスト」のメニューがあったので受けてみました。

年齢や性別などを入力し１０分間こぎ、その結果で判定するようです。

最初は抵抗が小さく１、段々大きくなり５、最後は抵抗９になり坂道を登るイメージでこぎ続けました。

その結果、体力、優れている、評価４、８６Wでした。数値がどうだかはわかりませんが優れている　そうです。

体力不足のためのトレーニングでしたが、結果が出たようです。

膝の調子も良くなってきたので、今後、ランニングマシーンにも取り組んでみようかな？

そのようなことを考えていると１０時になり、沢山居たちょっと太めの昔お嬢さん方が一斉にいなくなり、貸切状態になりました。（笑）

水曜日は木曜日と全然違いますね～

「牛久運動公園」のジムに行ってきました。

今回で４回目になります。

運動公園まで自転車で往復、疲れました。

この道、平坦な道と思っていましたが、ゆるい上り坂になっていて、小型自転車ではなかなか前に進みません。着く頃には疲れてました。

それなのに、自転車こぎ２５分、ジョーバ１０分、ボールを使ったストレッチ１５分、マッサージ機１５分などこなし、帰宅後の昼食で生き返りました。（笑）

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膝の痛みも柔らぎつつあるので、「駅からハイキング」の申し込みをしました。

今度は谷川岳で登山ではありませんが、日本一のモグラ駅の土合駅階段、４６２段を上らなければ改札に行けません。少なくてもこの階段をクリアしなければなりません。それまでに足の筋肉を鍛えなければ・・・・・７月１８日です。

雨の中、「牛久運動公園体育館」のトレーニング室でトレーニングです。

先日、購入したスポーツウエアーを着用し、やる気満々で９時に入ると、１番のりでした。（笑）

ここでのトレーニングは３回目、少しづつ慣れてきました。

血圧測定、ストレッチの後、自転車こぎ（バイク）を２５分、ジョーバ１５分、１０時からは小さなボールを使ったストレッチ運動の指導を受けました。この運動は呼吸が大事ということでした。

その後、筋トレもしてみました。バタフライで胸筋と背筋を鍛えましたが、初めてなので軽めに・・・・・

全身をマッサージした後ストレッチで終了、適度な運動で満足感を味わえました。